食べ過ぎウエストをシェイプするvol.1

僕のウエストは、チマタでよく言われる 洋ナシ体型になっている…
家族みんな その系統だから家系なのかな?
でも、諦めてはいけない。
どうにかなるはず。

でもヨガインストラクター、商売柄 露骨な腹筋トレーニングは避けたい
ヨガと日常生活意識修正でシェイプしなければ!

まず体組成計とやらで測ってみた
自慢は、上下左右の筋肉バランスは恐ろしく均等だそうだ!!
長年のヨガのおかげだね!
筋肉量等も平均よりちょい多めで大分と実年齢より若い年齢が表示された
でも!!
体脂肪、内臓脂肪が多いと指摘があった。。。

脂肪を減らすためには筋肉をつけろ!と言われたけど、
マッチョな身体にはなりたくはない。
僕の一生の目標は、歳を取ってもどんな服装も似合うスラリとした体格を目指している
マッチョなお年寄りは、たまに見かけるけど、スラリとしたお年寄りはあまり見かけない

普段、たまに、チャリンコ長めの距離を通勤している。
ちょい長めのウォーキングをするが、どちらもたまにの頻度。
山登りもたまに…夏場は登らない…
ヨガを行っているがヨガをしてる以外の時間は椅子に座ってPCのお仕事。
動く時は動くけど、ちょっと日常の動きが緩慢になっている。

そこで、最近 僕がスタイル修正のために日常生活に取り入れたメソッド。
いつも、授業で言うとおりパワーを入れた動きではなく歩くだけ
最小限のチカラ、綺麗な姿勢と動きに注意しながらウォーキングや体操などの
ゆっくり動作を休憩時間に取り入れる。
キレイな姿勢を作る筋肉の働きの最適化。(重要!!!)

それと、間食は出来るだけ減らし、朝食、昼食を多めにして晩ごはんは極力少なめにした
今までは、夜に暴食、乳飲料好き、おやつはアンパンだった
空腹時に動くと脂肪燃焼に効果があるそうです。
いままで、空腹になるかならないか、空腹で無い時にでも間食をしてしまい
空腹感をあまり感じていなかったような気がする。
空腹時間をシッカリ体感するようにしてみる。

毎朝、野菜ジュースにヨーグルトとチアシードを混ぜて食べている。
いいんだろうと思うけど
チアシード。僕に合ってるのかな?まだ、効果が分からない。
即効性を求めるわけではないんだけども。。。
もうちょっと、続けてみよう。

現在、上記メソッドを始めて3週間。
体重1kgちょい減少定着。
見た目、まだ目立った変化は無い。ウエストよりもほっぺたがちょっと痩せた気がする
全体的に落ちてるから目立たないという嬉し的思い込みにしておく。

体調、肌感は2年前ぐらいに復調。(現在46歳)
去年が調子悪かったのかな?気温のせいかな?

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